Bootcamp Abs & Booty

Cours collectifs
abdos fessiers à Annecy

Qu'est-ce que le Bootcamp
Abs & Booty ?

Le Bootcamp Abs & Booty est un entraînement collectif centré sur le renforcement des abdominaux et des fessiers.

Comme tous les bootcamps ECLIPS, la séance dure 45 minutes et alterne course à pied sur tapis et renforcement musculaire. Ce qui change : les exercices de renforcement mettent l’accent sur les abdos et les fessiers, pour développer force et endurance musculaire sur ces deux zones en particulier. La partie cardio est volontairement moins intense que sur les autres formats, pour laisser davantage de place au travail musculaire ciblé.

Le cours s’adresse à tout le monde. Le coach s’adapte à chaque participant.

Comment se déroule
une séance ?

Le coach vous accueille, fait le point sur votre niveau et ajuste les charges en conséquence. La séance alterne ensuite blocs de course sur tapis et exercices de renforcement ciblant abdos et fessiers, avec haltères, kettlebells et élastiques selon le programme du jour.

Certains exercices sollicitent également les cuisses, naturellement impliquées dans le travail des fessiers. On parle parfois de CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers), même si l’accent est mis ici sur les abdos et les fessiers avant tout. Le coach vous guide, corrige et encourage à chaque étape de l’entraînement.

La séance se clôture par un retour au calme et des étirements. Vous repartez en sentant que chaque zone ciblée a été activée.

Pourquoi renforcer
abdos et fessiers ?

Abdominaux et fessiers jouent un rôle central dans presque tous les mouvements du corps. Les renforcer améliore la posture, stabilise le bassin et protège le dos. Travailler la ceinture abdominale contribue en particulier à soutenir la colonne vertébrale et à prévenir les douleurs lombaires, des bénéfices qui se ressentent bien au-delà des séances.

À qui s'adresse
ce cours ?

Le Bootcamp Abs & Booty s’adresse à toute personne qui veut renforcer abdos et fessiers dans un format encadré et efficace. Que vous pratiquiez déjà un sport et cherchiez à compléter votre entraînement, que vous repreniez le sport après une pause, ou que vous vouliez simplement travailler ces zones sans vous perdre en salle : ce format est fait pour vous !

Pour les hommes et les femmes, quel que soit le niveau. Chacun travaille à son rythme, dans un petit groupe sans jugement.

Pourquoi choisir un cours collectif coaché
à Annecy ?

Travailler abdos et fessiers sans encadrement, c’est souvent mal cibler les exercices ou mal les exécuter. Un coach présent à chaque séance corrige la posture, ajuste les charges et s’assure que chaque mouvement sert vraiment l’objectif.

ECLIPS propose ses cours collectifs dans un cadre soigné, en petit groupe, où chacun peut se donner à fond sans pression.