Bootcamp Run & Lift

Entraînement running
et renforcement musculaire à Annecy

Qu'est-ce que le Bootcamp
Run & Lift ?

Le Bootcamp Run & Lift est le format de cours collectif conçu spécifiquement pour les coureurs et trailers qui veulent progresser.

Comme tous les bootcamps ECLIPS, la séance dure 45 minutes et alterne course à pied sur tapis et renforcement musculaire. Ce qui change : le travail de course est fractionné, et les exercices de renforcement sont pensés pour améliorer directement les performances en course : puissance, stabilité, résistance à la fatigue.

Une séance qui complète votre entraînement sans le remplacer.

Comment se déroule
une séance ?

Le coach vous accueille et adapte les intensités de course selon votre niveau et vos objectifs. La séance alterne ensuite blocs de fractionné sur tapis et exercices de renforcement musculaire ciblant les groupes sollicités en course, sur Fit Benchs avec haltères, kettlebells et ballons selon le programme du jour. Le coach guide, corrige et ajuste en temps réel.

En sortant, vous avez les jambes qui ont travaillé et la satisfaction d’une séance qui sert vraiment votre pratique.

Pourquoi associer
course et renforcement musculaire ?

Un coureur qui ne renforce pas ses muscles court moins vite et se blesse plus souvent. Les déséquilibres musculaires, les douleurs aux genoux ou aux hanches viennent souvent d’un manque de travail de renforcement.

Le Bootcamp Run & Lift associe les deux dans une même séance : vous travaillez votre cardio et votre puissance musculaire en alternance. Le résultat se ressent sur les sorties longues, le dénivelé et la récupération.

À qui s'adresse
ce cours ?

Le Bootcamp Run & Lift s’adresse aux coureurs sur route et aux trailers qui veulent améliorer leurs performances, préparer une compétition ou simplement courir mieux et moins se blesser.

Ce format convient aussi à toute personne qui pratique un sport d’endurance et cherche un complément de renforcement structuré. Votre niveau en course n’a pas d’importance : le coach adapte les intensités à chacun.

Pourquoi choisir un cours collectif coaché
à Annecy ?

Combiner fractionné et renforcement seul, sans structure ni encadrement, c’est difficile à doser correctement. Trop d’intensité, pas assez de récupération, des exercices mal exécutés : le risque de blessure est réel.

Chez ECLIPS, la séance est construite pour que les deux se complètent intelligemment. En petit groupe, dans un espace conçu pour ça, à Argonay à deux pas d’Annecy. Vous arrivez avec vos jambes, on s’occupe du programme.